[...] mnie jakoś poprowadził i ukierunkował. Cykle robie przemyślane, staram się aby wszystko grało, szkoda marnować czas na jakiekolwiek pomyłki. Moim skromny zdaniem, lepiej jest wyciągnąć jeszcze pare kg z cykli na omie, enanie, mecie, przed wejście na nandro. Ale znowóż ilę mogę pojechać na teście Jechanie więcej jak 12tyg mija się z celem. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy mógłby mi ktoś wyjaśnić jaka jest różnica między TRX tacical, tactical force, pro pack 1,2,3,4 itd. Wersji TRX jest co najmniej z 5-6 a ceny wahają się od 130 do 250 a patrząc po tym co zawierają to w każdym z nich jest to samo. Jeśli mógłby mi ktoś wyjaśnić różnice w tych wersjach byłbym wdzięczny :)
[...] Wprowadziłam od niedawna dietę i póki co się pilnuje, bo jadłam niezdrowo i na tym ucierpiał niestety mój brzuszek, którego dolna cześć niefajnie wystaje, ale górna część jest nawet fajnie wytrenowana. Wykonuje też cardio 2 x w tygodniu po godzince na orbitreku. Zależy mi na tym, żeby znów zacząć się podciągać. Mój trening: Trening A: - [...]
[...] nivea soft w ciagu dnia / zreszta moj problem widac na fotce ( o ile wejdzie ) - czy ktos moze polecic jakis krem lub cos co mogloby pomoc ? EDIT: Uzywam ZMA ( w ktorym jest zawarty cynk ), probowalem rowniez roznych masci cynkowych, uzywam mydla protex3 oraz siarkowego na przemian.. Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-12-04 19:55:57 Zmieniony [...]
[...] od ciężaru MIEJSZEGO od 75kg w dodatku na 10 ruchów tylko, zanim dochodze 75 i wiecej, potrzebuje 2-3 dni treningowych. Rozumiem "że tak to ma wygladać" to HST, ale czy jest na to jakis hmm sposób, nie wiem moze poprostu coś z tymi maksami mam nie tak:D pozdro mam nadzieje ze jasno sie wysłowiłem OCO MI CHODZI:] dojezdzam do 75.. po to zeby [...]
[...] drzwi.. ruch podobny, jak przy wyprowadzaniu ciosu prostego,także dla fightrów to pewnie bardziej przydatne niż dla "zwykłych trenujących śmiertelników". co o tym sądzicie? jest niewiele droższe, niż zwykłe podpórki do pompek.. aktualnie klatke będę mógł robić tylko pompkami,bo moja domowa pseudoławeczka poszła w rozsypkę. Zmieniony przez - [...]
[...] thai/basenu). Czy myślicie że z takim treningiem zdążę zrobić jakąś rzeźbę do wakacji? A co do diety, wiem że to nie ten dział, ale dałby ktoś linka albo coś do tematu gdzie jest opisane jaka ma być i czym się różni od masowej? Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83 Wzrost: 186 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: [...]
[...] sie da a ona i tak kuleje,chociaz ost zauwazylem min.postepy no ale dalej co myslicice nadczym popracowac szczegolnie by ta klata jakos wygladala i nie odstawala od reszty? jest strasznie plaska i mierzy ona zaledwie 95cm,wiekszosc 15 latkow ma wieksza.. :/ z gory dziekuje i zalaczam 2 fotki jedna fotka 1.5 miesiaca temu i aktaulna z dzisiaj.. [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe : nic Stan zdrowia : nic Preferowane formy aktywności fizycznej : rowerek stacjonarny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : nic Tak więc oto mój problem. Chciałbym spalić około 8 kg przez 1.5 miesiąca. Odnośnie treningu to preferuje [...]
[...] na : TREC CM3 , OLIMP HMB , AMINOSTAR BCAA , TREC MAX CARB , TREC DIBENCOZIDE FORCE i rozpisałem sobie następująco to jak będę to przyjmował. Z góry piszę , że wszystko juz jest kupione i wiem , ze pieniądze przeznaczone na niektóre suplementy mogłem zainwestować lepiej. No ale trudno.. ( musze sie uczuc na swoich bledach niestety ). A wiec tak [...]
Siema , chodzę na siłownie od miesiąca . Chłopaki mi rozpisali ćwiczenia na ogólnorozwojówkę , po miesiącu już chyba trzebą zmienić ćwiczenia i trzeba iśc na ostro . Oto moje ćwiczenia które ćwiczyłem od początku mojej przygody z siłownią : A : - przysiady ze sztangą na barkach 4 s - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3 s - wyciskanie [...]
[...] fachowo nazywa :) 5 serii Plan pomoc ułożenie Jest to mój pierwszy trening na ciężarach, starałeś się przyłożyć do tego planu, a nie go zrobić na odwal się. Nie wiem czy dać jeszcze podciąganie podchwytem miedzy punktem 4 a 5. Przerwy miedzy seriami to 1 minuta, między ćwiczeniami 2 minuty. Moim celem jest dobry wygląd, co o tym myślicie? :)
Cześć! Proszę o ocenę i sugestię do planu. Dodam, że interesuje mnie przybranie masy i nacisk na ćwiczenia kalisteniczne tj. podciąganie, pompki, pompki na poręczach itd. Mam do dyspozycji siłownie i plac kalisteniczny. Wtorek: Plecy + biceps + brzuch Plecy: Wiosłowanie w opadzie 4x10 Martwy ciąg 4x10 Przyciąganie linki do brzucha 4x10 [...]
[...] baaardzo głośna muzyka i dodatkowo dużo alkoholu. Jak wyszedłem z imprezy o 4:00 nad ranem, po około 6h miałem bardzo przytępiony słuch, ale pomyślałem "normalka" zawsze tak jest po alko i głośnych imprezach, już minęło około 4h po tym wszystkim , i jest jakby "lepiej" ale wciąż słyszę piszczenie i "tak jakby" mam zatkane uszy. I tutaj moje [...]
Witam waze okolo 78 kg mam 175 cm wzrostu, uzywam tej diety prawie 2 miesiące mam trening na mase ulozony przez instruktora wiec raczej jest dobry , problem lezy w diecie bo nie przytylem ani kg na tej diecie moze trzeba cos do niej dodac myslalem o gainerze i pic go raz dziennie miedzy posilkami lub 2 razy dziennie. Oto i moja dietka: 1 [...]
[...] wygląda dość ciekawie ponieważ podczas dopiętej diety czy czegokolwiek zawsze mnie zalewa. Bawie się z tym wszystkim już od 1,5 roku i doszłem do wniosku że prawdopodobnie jest to spowodowane przez mój super dziwny metabolizm. Dodam na względzie odrazu że jestem młodym 18-latkiem. Jak to wygląda? Gdy nie chodzę na siłownie normalnie sobie żyje [...]
[...] przedramion na wyciągu 2-10,12 5unoszenie przedramienia ze sztangielka z oparciem łokcia o udo 2-12,15 6francuskie wyciskanie sztangi jednorącz 2-12,15 sobota-uda 1przysiady ze sztngą z tyłu 4-10,12 2wykroki ze sztngą 3-10 jeżlei macie zastrzeżenia do tego treningu to prosze o poprawki a jeżeli jest on cału do du.. to podajcie inny z góry thanks
Mam takie pytanie... czy warto walić w dupe? Kazdy moj kumpel co tak robi to ma wielki tylek jak J.LO, a przecież chodzi o to żeby był mały bo taki sie laska podoba Jak jest u was, macie dużą dupe czy po szocie zostaje normalna?
Po pierwsze chcialbym sie przywitac bo to pierwszy moj post ;). Teraz przejde do rzeczy. Z tego powodu, ze budowa mojego ciala jest marna, chudy jestem po prostu chcialbym zaczac cwiczyc. Nie chce wprowadzac chaosu w tego posta wiec najpierw podam ze mam 187 cm wzrostu, okolo 70 wagi (:/) a w bicepsie jedyne jakies 29/30 cm. Klatki nie pamietam. W [...]
[...] problemem stała się bezsenność... trenuje 6x w tyg, 3x siłownia 3x mma i mimo ciezkich treningow mam klopoty z zasypianiem... leze i nie moge zasnac a jesli mi sie uda to jest to bardzo płytki sen i rano wstaje zmeczony za to w ciagu dnia gdy sie poloze na godzinke to czuje ze to jest to.. lecz to nie jest sposob na to bo chcialbym spac [...]
